5 Makanan Yang membuat anda kenyang lebih lama

Bagi kamu yang merasa berat badan kamu udah over atau udah enggak ngenakin. mimin mau berbagi tips makan yang bisa bikin anda kenyang lebih lama , jadi anda akan mengurangi porsi makan anda.

Siapa sih orang yang ingin badan nya over? pasti enggak enak. Ya iyalah badan yang over itu sama aja timbunan penyakit. Apalagi para cewek-cewek yang ingin tampil sempurna dengan lekuk tubuh yang indah.

berikut beberapa makanan yang bisa membuat kita kenyang lebih lama :

1. Dark chocolate

 

http://uptownmagazine.com/files/2014/03/uptown-darkchocolate.jpg

 Menurut penilitian di University of Copenhagen menyantap Dark Chocolate sebelum makan akan membuat porsi makan kita menjadi lebih sedikit. Dalam 100 gram Dark Chocolate mengandung 170 kalori. sepotong kecil Dark Chocolate ( seukuran kartu nama ) di percaya bisa menahan hasrat anda untuk memakan makanan yang asin, manis dan berlemak dalam jangka waktu yang cukup lama.

2. Kacang Pinus

ttp:https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrHSg6-ByQchoBKSn6xrpS6bw92QUWHVYEvVjDX7kv9NRPib_s4wYdP_2iwoHZDM32wQKSXC3eLn5eRCLgu7skproJlifKHXXKLGMEAfAXs-Q_LUd6JyJITfEhFIe_mROpc6R6TIEhqKc/s1600/pinenuts.jpg

Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang.

Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Keju

http://cdn.klimg.com/vemale.com/headline/650x325/2012/10/16970-kebanyakan-makan-keju-picu-impotensi-104343.jpg

 Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.

4. Susu Skim

http://us.images.detik.com/content/2012/07/05/900/104217_foodslim04.jpg

  Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Jeruk

http://terapijantungkoroner.com/wp-content/uploads/2013/01/2901.jpg

 Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata